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漱口和刷牙的最佳时间

2021-06-15  来源:网络   浏览次数:56

 我们所说的最佳时机,就是什么时候做什么事最合适,对健康最有利。每天的事都有最好的时机,你知道吗?

  餐后3分钟是漱口和刷牙的最佳时间,因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣,所产生的酸性物质易腐蚀釉质,破坏牙齿。

刷牙时间多长合适/牙齿

有一句话广为传播:不要在半小时之内刷牙。
支持这种观点的人认为,饮食中的酸性物质与釉质接触会降低釉质的耐磨性;唾液有助于调节口腔的酸碱度,促进釉质的再矿化,在一定程度上起到保护作用。如果你马上刷牙的话,在牙齿被再矿化之前,它会对牙齿造成额外的磨损。
事实上,正常饮食后立即刷牙并没有错的。唾液恢复口腔酸碱度的效果因人而异。实验证明,饭后口腔酸碱度的变化有一条反抛物线。研究人员要求受试者用葡萄糖漱口,模拟饮食,然后测量口腔中的酸碱变化。
研究结果表明,所有试验对象口腔的酸碱度在进食后不久就开始下降,并且突破了釉质脱矿的临界值,大约12分钟就能降到最低。随后,试验对象口腔的酸碱度开始慢慢上升。半小时后,大多数人的口腔酸碱度恢复到正常水平。
但是,一些重度龋齿患者口腔中的酸碱水平从一开始就低于正常水平。半小时后,他们的釉质仍处于脱矿状态,仍然脆弱。一小时后,它们仍然没有恢复到正常水平。
龋齿的形成主要有四个因素:细菌,食物,时间和主人。每天吃的淀粉类食物,在咀嚼过程中与唾液作用后会变成糖,吃完后尤其容易形成粘附在牙齿表面的软垢,难以清洗。口中的细菌会在牙齿表面形成菌斑,软垢中的糖发酵分解产生的酸性物质会慢慢酸蚀牙齿表面,长时间形成龋齿。
饭后10分钟是细菌发酵碳水化合物产生酸的高峰期。对大多数人来说,尽快刷牙可以干扰和阻断这个过程,缩短牙齿被酸腐蚀的风险。
吃完东西马上刷牙并没有什么问题。担心刷牙会损伤釉质的人更应该注意刷牙方法和牙刷的选择。
楔形缺损,简单来说就是牙齿在靠近牙龈的地方少了一块,形状就像楔形一样。在牙齿表面硬组织缺损之后,内层的牙本质被暴露出来,的冷、热、酸、甜、机械摩擦,就会产生敏感的疼痛。楔形缺损为何发生?除酸性环境的腐蚀和颌力疲劳(如磨牙)外,刷牙方式不当是最常见的原因。长时间横向拉锯刷牙,刷牙用力过猛,或使用刷毛过硬的牙刷,均可引起颈部磨损。尽管釉质是人体最坚硬的组织,但它在颈部的分布却是最薄的。推荐采用国际标准刷牙方法-巴氏刷牙法:
1.刷牙内外表面时,保持刷毛与牙齿表面倾斜45度,朝向牙龈方向放置,轻轻压在牙齿与牙龈的交界处来回颤动牙刷,然后上牙刷下牙刷。2.刷前牙内侧时,竖起牙刷,上下刷。3.对于伴有牙龈萎缩的人,直接刷。刷牙时间多长合适/牙齿

选用一款合适的牙刷很重要

购买错误的牙刷,刷牙效果差口腔健康的人群最好选择刷头较小,刷毛软硬适中,经过磨毛处理的人群。刷牙前端呈圆钝形,刷牙时不会损伤牙龈和牙齿。普通尼龙丝和杜邦丝多用于刷毛,推荐使用杜邦丝,弹性好,不易倒下。老年人可购买软毛牙刷,刷毛束端应磨圆光滑。此外,荷兰阿姆斯特丹大学的研究人员发现,电动牙刷在清洁牙菌斑和缓解牙龈炎方面有一定的优势,振动型比声波型更有效。一般而言,建议三个月内更换牙刷。若使用两三个月后开花,属于正常现象,但此时必须更换。韩永成解释说,开花的牙刷不仅细菌丛生,用它刷牙越脏,还会损伤牙龈。

如在办公室等不方便刷牙的地方,可用漱口的方法-将水放入口中,后牙咬紧,反复漱口三、四次。还可以随身准备一些牙线,牙线比较软,既可以清除牙中的食物残渣,正确使用也不会伤害牙齿。